Hoje na nossa newsletter: A história da Thaís; Que tipo de impostor sou eu?; Fingir até conseguir?

Nossa semana:

Bora dar o fora da síndrome do impostor?

Dando o fora em…

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Síndrome da Impostora: A história da Thaís.

Essa semana terminamos de assistir à última temporada da série Sex Education. Uma série sensível, honesta e vulnerável. De todas as cenas que me fizeram chorar (e foram muitas), uma realmente me tocou.

Ouvindo Maeve falar sobre como não se sentia no lugar certo em uma universidade top dos EUA, lembrei do meu primeiro dia de aula em Oxford. O professor entrou na sala e foi direto escrevendo um monte de fórmulas no quadro: “Isso não preciso explicar," murmurou, "se alguém não conhece essas fórmulas não deveria estar aqui.” Além de não conhecer as fórmulas, eu não entendia nada do que ele falava (descobri depois que o problema era seu sotaque australiano). Comecei a hiperventilar. Eu não era como os outros, não falava bem inglês, não vinha de uma faculdade conceituada e não sabia nem a primeira (imagina a terceira!) fórmula da termodinâmica. Saí correndo e liguei para minha mãe: “Como você me deixou vir para cá? Como você achou que eu poderia dar conta?“, perguntei chorando. “Thaís, você sempre diz que não vai conseguir, mas no final você dá um jeito”.

Racionalmente, eu sabia que ela tinha razão. Afinal, eu tinha conseguido chegar até ali. Mas como? Meu sentimento era de que em algum momento iriam descobrir que haviam cometido um erro e me pedir para sair.

Foi no time de handebol (um esporte que sempre me acolheu) que me senti em casa. Quando comecei a fazer amigos, pessoas com quem pudesse me abrir, descobri que não estava só. O problema de um ambiente como Oxford é que ninguém mostra suas inseguranças. Parece que precisamos em cada momento provar que merecemos estar naquele lugar.

Aos poucos fui encontrando meu lugar. Meu inglês melhorou. As crises de ansiedade também. Aprendi termodinâmica e não só consegui terminar meu mestrado, como também ganhei uma bolsa de doutorado. Aproveitei minha estadia em Oxford não pelos motivos que tinham me atraído para lá (acadêmicos), mas pela possibilidade que tive de me encontrar. Ao me aceitar como parte daquela comunidade, liberei minha energia para fazer minha maior contribuição, ajudando a financiar a vinda de estudantes refugiados e exilados a Oxford. Mas isso fica para outra newsletter.

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Que tipo de impostor sou eu?

Dra. Valerie Young, especialista no assunto, identificou cinco tipos de síndrome do impostor e dicas de como lidar :

É importante lembrar que a síndrome do impostor pode se manifestar de maneira diferente em cada pessoa. Reconhecer que tipo (ou tipos) de síndrome do impostor se aplica melhor ao seu contexto e à sua personalidade pode ser o primeiro passo para lidar com e superar sentimentos de autodúvida.

Lembre-se: ajuda profissional é sempre útil e, às vezes, indispensável.

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Fingir até conseguir?

Isso é o que psicóloga social, escritora e professora da Harvard Business School, Amy Cuddy, explora em seu famoso TedTalk. Amy explica como nossa comunicação não-verbal governa não só o que outras pessoas pensam sobre nós, mas também nossa auto-estima.

Numa série de experimentos, Amy e seus colegas demonstraram que fazer poses de poder (e.g. mulher maravilha) por alguns minutos eleva o testosterona (hormônio da liderança) e diminui o cortisol (hormônio do estresse) de forma significativa, indicando que o corpo pode sim mudar a nossa mente.

Em seu livro O Poder da Presença, Amy argumenta que o oposto de se sentir sem poder - a base da síndrome do impostor - não é ter poder, mas sim demonstrar presença. Ela define presença como a capacidade de se sentir bem na sua pele, de habitar seu corpo e acreditar na integridade dos seus valores. Essa capacidade ajuda a desenvolver a confiança, coragem e resiliência que precisamos para encarar os momentos desafiantes da vida.

Dando o fora:

Dando o fora na síndrome do impostor: dois minutos para mudar a nossa vida.

Em um momento vulnerável de sua TedTalk, Amy conta a história de uma aluna que não participava das aulas em Harvard porque sentia que não deveria estar ali. Lembrando de sua própria história, Amy se enxergou na aluna e disse: “Sim você deveria. Você deveria estar aqui! E amanhã você vai fingir, você vai se fazer poderosa, e você vai entrar na classe e fazer o melhor comentário que já se ouviu." E ela fez. Amy então conclui: “Por isso, não finja até conseguir. Finja até se tornar quem você quer ser.”

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